jak fajnie

[...] na lodówkę po treningach, szybko poszło;-) I zapominam o wszystkich suplach}:-( 23.04.2014 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 65kg, 6x 80kg, 4x 95kg 3x2x 105kg, 1x 110kg już waży a jakie cuuuudowne odciski znów mi wyszły 2) MC sumo dociągania 2x2x 115kg 3) T-bar wiosło pierwszy raz robiłam w ten sposób, będę dokładać:-)) fajnie wchodzi w plecki 10x [...]

10.07.2014 Basen8-) Kurcze jak dawno nie pływałam. Fajnie:-)) 45 minut około 60 basenów (25m), glównie wprawki do crawla ale też machnęłam kilka motylków (ale żebyśmy się dobrze rozumieli - nie kilka basenów a kilka razy po 3-5 ruchów). + spacer na i z basenu, na raczej szybki więc była rozgrzewka a z spokojnie więc był cool down;-) ps. Basen [...]

[...] 6x 70kg, 4x 85kg raw 4x4x 95kg, 2x 102,5kg sprzęt 2) MC sumo dociągania 2x 107,5kg, 2x 112,5kg sprzęt drugi trening w kostiumie do ciągów, dzis kostium nie przeszkadzał jak tydzień temu ale do osiągnięcia pewnego zadowolenia z treningu w tym wdzianku jeszcze trochę brakuje;-) 3) Wznosy z opadu 4x10x 5kg 4) Wiosło T-bar 4x6x maszynka+ 20kg / [...]

[...] TS i Mistrzostwa Polski Weteranów w TS Przysiad: 1) 85 2) 92,5 3) 97,5 Ława: 1) 45 2) 50 3) 52,5 zdechło 3cm na klatą Ciągi: 1) 110 2) 117,5 3) 122,5 Przysiad lekko, ławka jak to u mnie;-) ciągi spoko. Startowałam raw, bez sprzętu. Poprawione wszystki zyciowki:-D dwa medale, dwa puchary, dwa dyplomy i prezent od chłopaków z Wild Power - trochę [...]

16.12.2015 DNT sauna i pełen relaks :-) 17.12.2015 wpadł trening zwiadowczy ;-) 5-6 lat temu jak po raz pierwszy zawitałam na siłownie to była to lokalna piwniczna mordownia po drugiej stronie ulicy. Towarzystwo tam chodziło i chodzi... wiadomo... lokalne ;-) wszyscy wszystkich znają. Byłam przekonana, ze klub upadł wraz z otworzeniem dwóch dużych [...]

A wiesz Fanie, że ja lubię przeglądac swój dziennik... dla takich wspomnien i dla innych też ;-) Bo te nasze dzienniki to jakby nie patrzeć to kawał naszego życia. A co do siły, progresu - ja serio nie ścigam się z nikim. Ścigam się ze sobą i zawsze kibicuję swoim rywalkom, żeby poprawiały swoje życiówki! Sportowy duch we mnie of coz jest ale też [...]

[...] Połaziłam po koksowni z 5 minut i stwierdziłam, że tylko leszcze odpuszczają %-) jest cel na ten moment niby nie ma ale zawsze jest - trza cisnąć!!! I git, bo reszta weszła jak w masło. Przewrotnie najmniej ważyło 95kg. Może się skupiłam lepiej, może zadziałał wewnętrzny wcurw. Nieważne. Ważne, że poszło, poszło fajnie i lekko8-) na razie bez [...]

KingCold Tez mi sie wydaje, ze fajne. A co do lapki, to z ciekawosci pytalem, bo fajnie sie tric zaczyna rysowac noi jak na 36,5 to imo dobrze to wyglada. Zjadlem juz ryz, maslanke, pol banana do tego oliwa i Metabolic Whey z mlekiem. :) Zaraz II porcja Xpanda (troche mi sie to glupio rozplanowalo, no ale coz) i na trening. Hardened A jak. [...]

[...] wiekszy i sie spotkamy na ringu (macie, czy chociazby przy partii szachow) i Ci do***ie, wiec sie nie ciesz. saib__ Fajnie sie podciagalo! Zastanawiam sie tylko, czy tak jak robie jest ok (tzn do samego konca i podciagam sie az prawie do klaty, nie wiem czy nie wsytarczy do czola, jak myslisz coachu? ) Ide juz spac, bo sie jutro nie dobudze. [...]

Przed chwila wrocilem z basenu i normalnie musze powiedziec, ze zakwasy sa tak potezne, ze jak probowalem sie "poddac" biczom wodnym, to czulem w klatce taki bol, jakby mi mialo klatke rozerwac... Masakra mam nadzieje ze jutro bedzie juz duzo lepiej. Na obiad pozwolilem sobie dzisiaj na fasolke po bretonsku, bo lyso w piatek miecho [...]

Pitt Bull Akurat nie czyta (ale jakby czytala, to pewnie wlasnie tak bym postapil ). Widze, ze nowy avatar masz... saib__ Fajnie, ze ciagle zagladasz. Jak masz teraz regeneracje, to sobie nie zaluj takich pysznosci. góra-forte No taki byl cel, zeby was nakrecic na nie. A z martwym, to pewnie jak Saib napisal- technika do poprawy. Dobrze [...]

[...] walki MMA powinien dla Ciebie wybierać:-)) Jak widać pilnie pracujesz To cieszy Twojego fana:-D bo forma po przyszłe sukcesy musi być:-)) Red co chwilę mnie przytulał więc jakoś dałam radę ;-) Na ogół jest bardziej romantyczny ;-) A mówiąc szczerze wolę boks :-) Tak pracuję pilnie. Nie ma stresu, jest koncentracja, radość. Ktoś kiedyś fajnie [...]

A więc nadeszła chwila prawdy.. Test kończymy po 4 tygodniach, a nie po 6, tak jak planowaliśmy na początku, ponieważ pokończyły nam się SUPLE L Za te, które dostaliśmy i wykorzystaliśmy bardzo dziękujemy naszemu sponsorowi – firmie ACTIVLAB. Swoje podsumowanie zacznę od oceny supli, których używałam w swoim Teście ACTIVLAB: THERMO [...]

[...] czy tak dobrze????) - unoszenie sztangielek w opadzie: rozgrz. 12x2kg, 3 serie po 12powt. 3/3/4kg - podnoszenie sztangielek do brody: 4 serie 12/12/10/10powt. 5/6/7/8kg (tak jak poradził TomQ-MAG, robiłam ze sztangielkami a nie sztangą, no i o niebo lepiej bo faktycznie ręce mogą wykonywać jakiś bardziej naturalny ruch :-)) SOG poszedł) - [...]

[...] z piłką 2/3/4kg - unoszenie nóg ze świecą: 3 serie po 15powt. Fajnie trenuje się o 8 rano, bo pakernia pusta ;-) Może na stałe włącze taką godzinę ćwiczeń, zobaczę dzisiaj jak będzie z głodem... Przed tren zrobiłam 5 minut rowerka i łydeczki przestały boleć 8-) Ale i tak Maciek masz wpyerdol %-) SUPLE: - przed tren SB - w czasie Electroactive [...]

Piątek, trening 24, 450 gram ryżu + dekstroza po treningu jak zawsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab1e536093e84c07942ed5eca4968f61.jpg Uwagi do treningu 1. Clean + Jerk- Białasie, proszę. Sztanga leciuteńka 2. Squat to Box- też wyjątkowo przyjemnie mi się wstawało dzisiaj 3. WL- czysta formalność 4. Podciąganie- trochę "hewi", ale oprócz ciężarka [...]

...Lubię krytykę. jestes hvjowy};-) zarty;-) chyba to juz pisałem ale najwyzej sie powtorze, fajnie sie czyta twoje refleksje, wiecej takich:-)) nudy jak choy %-)

znowu na youtuba? %-) Filmik bardzo się przydał, jutro w planach, push pull po raz drugi w życiu będę wykonywał tak więc fajnie spojrzeć jak to u ciebie leci.

[...] 1 seria docelowa, nawet bez regresu. Kumpel nagrał film z pracą kolan z przodu, ale coś się popsuło przy zgrywaniu- może za tydzień się uda. Z tego co widziałem, to jest tak jak mówię: mocno na zewnątrz i schodzą się, ale jest to raczej powrót do prawidłowej pozycji- zresztą obiektyw to zweryfikuje za jakiś czas. 2. RDL (nauki ciąg dalszy) 60, [...]

[...] 1. Ponawiam pytanie o johę i czy ma sens taki łagodny mikrocykl. 2. Jak na złość dzień po wrzuceniu zdjęć waga wróciła na 73- 73,5 i się trzyma w tych graniach; w lustrze jakieś zmiany widać, ale bardziej polegam na feedbacku od znajomych. Dzisiaj było równe 73 kg. 3. Kolejny trening na czczo, nawet nie byłem głodny (ani przed, ani w trakcie, [...]